Intens genieten is naar mijn idee een soort ultieme vorm van mindfulness. Denk eens terug aan een moment dat je op vakantie was en helemaal opging in de geuren, kleuren en geluiden van de natuur. Of toen je je helemaal liet gaan op de dansvloer. Of die keer dat je een bijzonder lekker gerecht at…
Wanneer je écht van iets geniet ga je volledig op in de zintuiglijke ervaring. Er is geen ruimte voor nadenken of tegelijkertijd met iets anders bezig zijn. Je bent helemaal in het hier en nu.
Objectief of genieten
Is genieten hetzelfde als mindfulness? Niet helemaal. Jon Kabat Zinn, de grondlegger van de westerse mindfulness, noemt dit: “Bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordelen.” Ik noem het zelf ook wel: focussen op de zintuiglijke ervaring. Met als toevoeging dat je dit op twee manieren kunt doen: objectief waarnemen óf erin opgaan en ervan genieten.
Objectief zintuiglijk ervaren leert je de wereld om je heen objectiever waar te nemen. Het vermindert stress en helpt je in het hier en nu te leven.
Opgaan in de zintuiglijke ervaring en ervan genieten geeft je een geluksgevoel én energie. Regelmatig genieten is denk ik ongeveer het meest heilzame dat je voor je lichaam en geest kunt doen.
Mindful momentje
Juist als je het heel druk hebt is het aan te bevelen om iedere dag een paar momentjes in te lassen waarbij je focust op de zintuiglijke waarneming. Dat kan tijdens alledaagse bezigheden als douchen, fietsen of het drinken van een kopje koffie op je werk. Wat voel je, zie je, ruik je, hoor je, proef je? Afhankelijk van de situatie kun je dit objectief doen of erin opgaan en ervan genieten. Of nog beter: intens genieten.
Een momentje genieten is fijn. Een hele middag genieten is nog fijner. Dat kan bijvoorbeeld tijdens een ZenQueen delight met high tea en stoelmassage.
